fases de excitación femenina

Excitación
Se produce la lubricación vaginal que corresponde a la erección en el hombre. En las paredes de la vagina aparece una secreción lubricante que aumentará a medida que la excitación vaya progresando y que facilitará la introducción del pene.

El clítoris se llena de sangre y aumenta el tamaño. El útero se eleva y los labios mayores experimentan un aplanamiento, se separan del orificio vaginal. Los senos aumentan de tamaño, hay erección en los pezones y las areolas se hacen prominentes.



Meseta
El clítoris se retrae detrás de su capuchón, la vagina continua expandiéndose en el fondo, pero en el primer tercio externo las paredes se engrosan y estrechan para ejercer una mayor presión sobre el pene. Los labios menores adquieren un color rojo intenso que indica que el orgasmo llegará pronto.



Orgasmo
El orgasmo femenino manifiesta más variaciones que el masculino, tanto en duración como en intensidad. Se muestra por unas contracciones (de 5 a 8 con unos intervalos de 0,8 segundos) en el tercio vaginal. El útero acaba de elevarse dentro de la pelvis y experimenta encogimientos. En contraposición del hombre, la mujer puede alcanzar otro orgasmo sin pasar por el periodo refractario (de reposo).



Resolución
El clítoris vuelve a su posición unos 10 segundos después del orgasmo y de forma más lenta desaparece el aumento de tamaño. El útero desciende y la vagina vuelve a su color habitual. Los labios mayores retoman su posición normal con rapidez si la mujer ha llegado al orgasmo, de lo contrario quedan hichados y separados durante un periodo de tiempo variables. Los senos recuperan su estado normal.



Respuesta extragenital
La piel adquiere un aspecto parecido a la del sarampión (rubor sexual). El ritmo cardiaco y la presión sanguínea aumentan al inicio de la excitación, alcanzan su punto máximo con el orgasmo y vuelven a la normalidad en la fase de resolución. Debido a la intensa actividad física aparece una capa de sudor.

LOS IVA MAS ALTOS EN EUROPA 2012

El tipo general del IVA es del 25% en Suecia, Dinamarca y y Hungría, que ostentan el récord de tener el impuesto sobre el valor añadido más alto de Europa. Le siguen Rumanía, con un 24%; y Grecia y Polonia, con un 23%. En España hasta ahora el tipo general del IVA era del 18%, si bien hoy mismo se ha anunciado una subida al 21%, el mismo gravamen aplicado por Bélgica y Lituania.

El papel de este impuesto en las arcas nacionales es clave: según datos de 2008, los ingresos procedentes del IVA representaban el 21,4% de los ingresos tributarios nacionales de los Estados miembros de la Unión Europea.

TRASTORNO POR DEFICIT DE ATENCION EN ADULTOS

Generalmente los pacientes con TDAH presentan conflictos en sus relaciones interpersonales

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es uno de los problemas más comunes en la infancia.

No siempre se resuelve durante la adolescencia y persiste, en la adultez, en 30 a 50% de los casos.

Entre los síntomas frecuentemente reportados por 92% de los adultos con historia de TDAH durante la infancia, están las dificultades para concentrarse en un estímulo u objeto, cambiar el foco de atención y terminar las tareas.

Los componentes hiperactivos son menos frecuentes e incluyen interrupción permanente de las tareas, dificultad para esperar turnos, así como inquietud y movimiento excesivo.

En general, los adolescentes tienen un buen número de problemas escolares y los adultos muchos conflictos en el trabajo.

Algunas personas diagnosticadas con TDAH residual suelen buscar atención médica y/o psicológica.

Lo hacen por una o varias de las siguientes razones:

Viven muchos problemas laborales severos, cambian constantemente de actividad laboral o sienten que en su trabajo no los promueven rápido, a pesar de ser aparentemente eficientes.

Tienen conflictos en sus relaciones interpersonales y de pareja.

Además, se sienten frustrados porque no alcanzan sus metas; solo consiguen un poco de lo que se proponen.

Un factor que reduce el reconocimiento de TDAH, especialmente en casos de hiperactividad, es la comorbilidad o alteraciones asociadas.

Más de 50% de los sujetos diagnosticados con TDAH presentan algún trastorno psiquiátrico, por ejemplo, dificultades afectivas, ansiedad, problemas de aprendizaje, uso de drogas, problemas de conducta, etc.

En adultos y adolescentes los trastornos asociados pueden ser más sobresalientes que el TDAH.

En el diagnóstico, es necesario distinguir si se trata de alteraciones crónicas y permanentes o si están asociadas con alguna situación particular, como angustia, depresión, ansiedad o uso de fármacos.

En los adultos se han identificado cinco grupos de síntomas diferentes: problemas con activación y organización para el trabajo; dificultad para mantener o sostener la atención (constantemente sueñan despiertos o se distraen al escuchar o ver).

Además dificultad para mantener la energía y el esfuerzo (son inconsistentes en su producción); malhumor y sensibilidad a la crítica; problemas de memoria (se autoclasifican como olvidadizos).

¿Tengo TDAH?

Para llegar a un diagnóstico preciso se requiere una evaluación profesional.

El diagnóstico se hace sobre síntomas observados en situaciones múltiples.

TELEFONOS CELULARES PROVOCAN BEBES HIPERACTIVOS

La exposición a la radiación afecta el desarrollo del feto.

Si una mujer embarazada usa el celular durante su embarazo puede afectar el desarrollo cerebral de su bebé, provocando hiperactividad, reveló un estudio de la Escuela de Medicina de Yale.

¿Cómo se realizó el estudio?

Los investigadores expusieron a ratas de laboratorio embarazadas a la radiación de radiofrecuencia de un celular mientras estaba activo en una llamada para buscar si afectaba el desarrollo adulto de los productos.

Después analizaron la actividad mental de los ratones cuando ya eran adultos en pruebas psicológicas y de comportamiento y encontraron que eran más dispersos y su memoria era reducida.

“Demostramos que un problema de conducta en ratones, como es el desorden por déficit de atención e hiperactividad, fue provocado por la exposición a la radiación de un teléfono celular, por lo que podría vincularse como causa en humanos”, dijo el doctor Hugh S. Taylor, investigador de la División de Endocrinología Reproductiva y Genecología de la Universidad de Yale y coautor del estudio.

DESORDENES PROVOCADO POR MEDIOS

Toma nota y analiza si conoces a alguien que padezca alguno, incluso tú…


1. El delirio del Truman Show: La culpa la tienen la televisión y los bodrios de reality shows que intentaban mostrar "la realidad más real" a finales de los  90 lo que inspiraron la película esterilizada por Jim Carrey,  The Truman Show, y que ya es más que mera ficción.

El trastorno de sentir que se vive bajo los reflectores y que la vida se videograba 24/7 es más que una mera ilusión. Los psiquiatras Joel e Ian Gold trataron a varios pacientes, cuando llegaron a los 40, conceptualizaron lo que denominaron el síndrome del reality.

2. Münchausen por Internet: Similar al síndrome de Münchausen en el que una persona pretende estar enferma y se victimiza de alguna forma con tal de obtener la simpatía y atención de los demás, su variable en la red se detectó por primera vez en el lejano 2000 en los salones de chat y foros, ahora se presenta en blogs y redes sociales en las que se narran historias falsas de enfermedades o tragedias que provocan la respuesta y acompañamiento de la víctima en red.

Uno de los casos más famosos es el de Debbie Swenson de 40 años quien dedicó un blog a escribir de ella como si fuera una chica de 19 años enferma de leucemia que causó revuelo en la red con miles de seguidores. Al mismo tiempo Swenson escribía como la madre de la chica y en ese personaje comunicó que la chica había muerto. Sin embargo al no difundir detalles del funeral y rechazar las cartas y regalos comenzaron a investigarla hasta que dieron con el fraude.

3. El trastorno de conversión o histeria colectiva: Generalmente ocurre entre personas que pasan tiempo juntos y los síntomas son la aparición de tics nerviosos, en teoría se propagan por imitación inconsciente, sin embargo el caso entre un grupo de estudiantes en Nueva York amplió el concepto de grupo:

Algunas chicas tuvieron espasmos y arrebatos verbales que videograbaron y subieron a YouTube para cuestionar el origen de ellos y al poco tiempo decenas de estudiantes comenzaron a mostrar los mismos síntomas…¿será esta una nueva forma de contagio social?

4. Síndrome de París: Imagina París, viene a tu mente las limpias y lujosas calles de la ciudad Luz, sus museos, cafés, panes y por supuesto un músico de acordeón en cada esquina…bueno así aparece en las películas y revistas, quizá si lo visitas te desilusione un poco, peor no tanto para llevarte al hospital ¿ o sí?. A quienes sí les pasa es a los japoneses, quienes se deprimen, sufren mareos, taquicardia, agresividad y alucinaciones, todo por culpa de las revistas que muestran otro mundo para ellos.

Las altas aspiraciones, así como la barrera idiomática son algunas de las causas, para contrarrestarlo la embajada de Japón instaló una línea telefónica que atiende las 24 horas para atender a sus conciudadanos e incluyen un minidocumental sobre la realidad de París en su página en YouTube.

5. El síndrome del mundo malvado: Basta con ver las noticias para decepcionarse del planeta en el que vivimos con pobreza, desigualdad, guerra, hambre…pero hay a quienes les afecta de más y las noticias televisivas les construyen una imagen mucho más terrible de lo que realmente es, por lo que se trastorna su visión del mundo por una acumulación de mensajes negativos que terminan siendo más reales que su entorno.

El síntoma más grave es la agorafobia o miedo social, cuya ansiedad merma la confianza interpersonal y las relaciones con los demás.

6. El Síndrome Asperger de Internet: Quizá es uno de los más conocidos por el miedo infundado contra la red, pero algunos internautas sí pueden padecerlo. Este síndrome provoca que se pierda la empatía con los demás, que el interactuar en línea va más allá que las personas..

El término Asperger hace referencia a la incapacidad para percibir las señales no verbales y la reciprocidad emocional, sobre todo al sentirse dañados por los trolls o acoso en línea.

Papada

Con los años el riesgo de lucir una indeseada papada se hace más presente, sin embargo y afortunadamente, todavía podemos hacer mucho para combatir esta amenaza con consejos, trucos y ejercicios de belleza que hoy te revelamos.

Ante todo, es importante que consideres los factores que hacen que una pera aumente su tamaño como lo es en el caso de los rayos solares, ya que descomponen las fibras de colágeno y elastina de la piel, que son las que conservan el cuello firme y terso. Naturalmente, cuando esto sucede, la piel tiende a colgar. Otros factores son el exceso de grasa, la falta de firmeza muscular que se presenta con la edad y  las inevitables características faciales genéticas.

Consejos
Adelgazar

Aunque el sobrepeso es un problema evidente en temas de papadas y la búsqueda de una dieta o una formula milagrosa para combatirlo es discusión recurrente, por salud más que por estética es necesario mantener o tratar de recuperar un peso normal. Mientras tanto, te dejamos un artículo diseñado por la especialista Claudia Sánchez “Cómo no subir de peso en invierno”.

Filtro Solar

Aplica a diario un filtro solar en el área de la papada, cuello y rostro, de este modo impides que los rayos del sol deterioren aún más tu piel. El protector solar ideal debiera ser de amplio espectro, que refleje los rayos ultravioleta A y B y que contengan bióxido de titanio -que son partículas microscópicas que reflejan la luz ultravioleta-.

Postura

Mejora tu postura al caminar al sentarte de forma tal que tu mandíbula se mantenga relajada sin apretar los dientes.

Crema Facial

Aplica en tu cuello y zona de la papada una crema facial en la noche que contenga retinol o vitamina C, ya que estos ayudarán a prevenir el envejecimiento cutáneo gracias a su efecto tensor. Distribuye esta crema mediante palmaditas suaves las cuales permitirán una mejor penetración del producto y así activar la circulación.

Ejercicios

Acuéstate boca arriba. Relaja los músculos del rostro y luego mueve la cabeza lentamente hasta que toque el pecho. Después levanta la cabeza lentamente hasta llegar a su posición inicial. Realiza este ejercicio 10 veces en las primeras sesiones ( durante una semana) y luego incrementa el número hasta llegar a 50 repeticiones.
Repite las vocales 20 veces, exagerando el gesto. Con este ejercicio ayudarás a reafirmar los músculos de la boca, mandíbula y del área de la papada.
Y para las que amen masticar chicle o goma de mascar, por fin encontramos un beneficio más saludable. Mastica durante unos minutos goma de mascar (del tipo sin azúcar para no dañar el esmalte de tus dientes) y verás los excelentes resultados.
Ya chicas a protegerse del sol y a comer harto chicle. Bueno, nuuuunca tanto.

viagra natura

1. Sandía
Roja como la pasión, la sandía tendría efectos semejantes a los del viagra: "Esta fruta es rica en una sustancia llamada citrulina, la cual relaja y dilata los vasos sanguíneos, mejorando el flujo de sangre al pene y dando más fuerza a las erecciones", explica el Dr. Bhimu Patil de la Universidad A&M en Texas.


2. Ajo
Puede que te dé mal aliento, pero también te dará mucha potencia. Según el Dr. Graham Jackson, del London Bridge Hospital, el ajo contiene alicina, que ayuda a que el pene reciba más sangre. "Comer 4 dientes de ajo al día te dará la potencia que necesitas, sin embargo, para que funcione debe comerse crudo", asegura el Dr. Jackson.


3. Granada
El jugo de granada ayudaría a mejorar la calidad de la erección hasta en un 32%, según un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine. "Esto se debería a que el jugo de granada es muy rico en antioxidantes que mejoran el flujo sanguíneo y favorecen la erección", explca el Dr. Harin Padma-Nathan, de la Universidad del Sur de California.


4. Hierba de la cabra en celo
Una leyenda china asegura que si una cabra come esta hierba, tendrá 100 orgasmos ese mismo día. El Dr. Jim Duke, de la Universidad de Carolina del Norte, hizo un estudio con 25 hombres para comprobarlo, y encontró que el extracto de esta planta china mejoraría la satisfacción y el desempeño sexual hasta en un 60%.


5. Hongo de la oruga
Este hongo proviene del Himalaya, y como su nombre indica crece en la cabeza de orugas muertas. A pesar de ser desagradable, "el hongo es un afrodisíaco muy poderoso que ayuda a elevar el deseo y mejorar el desempeño sexual", asegura el Dr. Samten Lobsang, investigador asociado al Instituto de Medicina Tradicional en Bután.


Un círculo vicioso
Según la Clínica Mayo, los problemas de erección pueden producir emociones negativas y estrés dentro de la relación, lo cual a su vez agravaría la disfunción. "Es importante que la pareja hable sobre este problema, y que considere la consejería matrimonial para evitar complicaciones y salir adelante", asegura la institución.


6. Maca
Esta raíz de los andes fue probada en un experimento con ratones, y se encontró que sería útil para mejorar el desempeño sexual. "Los ratones fueron capaces de mantener más relaciones sexuales, aun si padecían impotencia, además de volverse más fértiles", explica el Dr. Kan He, del Colegio Médico de Shenyang, en China.


7. Zallouh
En un estudio con 7,000 hombres se halló que la raíz de zallaouh, una planta de medio oriente, mejoraría el desempeño sexual hasta en un 86%. "Esta planta es rica en ácido ferúlico, que mejora las erecciones. Bastaría tomar un par de gotas del extracto antes del sexo para ver sus efectos", asegura el farmacólogo Pierre Malitschev.


8. Ginseng rojo
En un estudio con 45 hombres se encontró que tomar ginseng rojo tres veces al día mejoraría hasta en 42% el desempeño sexual y la duración de la erección. "El ginseng sería efectivo para quienes padecen disfunción eréctil y para cualquier hombre que desee mejorar su desempeño sexual", asegura el Dr. Bumsik Hong, del Colegio Ulsan de Medicina en Korea.


9. Azafrán
“El azafrán ayudaría a mejorar el desempeño sexual de los hombres, así como la calidad y duración de las erecciones”, asegura el el Dr. Hossein Hosseinzadeh, de la Universidad de Mashhad de Ciencias Médicas. Además, de combatir la impotencia, esta planta también sería útil para retrasar la eyaculación y alargar el coito.


10. Damiana
En un experimento con ratas se encontró que la damiana mejoraría el desempeño sexual y sería útil para tratar la impotencia. "Bastaría una taza de té de hojas de damiana cada día mejoraría el desempeño sexual de un hombre", explica la Dra. Rosella Arleti, de la Universidad de Modena, en Italia.

No ipmotra el odren en el que las ltears etsan ersciats, podemos entender cada palabra.

No ipmotra el odren en el que las ltears etsan ersciats, podemos entender cada palabra.

Cuando escribes un correo electrónico a tu jefe o escribes algún documento importante, incluso una tarea, siempre hay que invertir tiempo para revisar cualquier error, incluidos los dedazos, sin embargo, no importa que tan cuidadoso seas siempre son difíciles de encontrar.

Un estudio de la Universidad de Cambridge encontró la causa de que sea tan difícil encontrar estos errores tipográficos: es la forma en que el cerebro procesa los textos.

Sgeún un etsduio de una uivenrsdiad ignlsea, no ipmotra el odren en el que las ltears etsan ersciats, la uicna csoa ipormtnate es que la pmrirea y la útlima ltera esten ecsritas en la psioción cocrrtea. El rsteo peuden estar ttaolmntee mal y aun pordás lerelo sin pobrleams. Etso es pquore no lemeos cada ltera por si msima preo la paalbra es un tdoo

Los investigadores encontraron que este fenómeno ocurre con el inglés, español, alemán, checo, portugués, sueco, ruso, albino y francés, pero con otros lenguajes como el hebreo es imposible aplicarlo, pues los símbolos que componen pierden el sentido al moverse de lugar.

personas contantemente prefieren lo que se les presenta inicialmente

Las personas contantemente prefieren lo que se les presenta inicialmente, muestra un estudio
Cuando se toman decisiones rápidas, las personas tienden a preferir la primera opción que se les presenta, muestra un estudio reciente.

Investigadores de la Facultad de Negocios Haas de la Universidad de California, en Berkeley, hallaron que esa idea aplicaba a todo, desde elegir artículos en un menú y elegir una universidad hasta decidir qué candidato contratar para un trabajo. Plantearon que sus hallazgos podrían tener muchas aplicaciones prácticas, lo que incluye la forma en que los productos se mercadean a los consumidores.

"El orden de los individuos que actúan en programas de talento como American Idol, el orden de las compañías potenciales presentadas por un corredor de bolsa, el orden de las cartas de admisión de las universidades recibidas por un solicitante, todas esas primeras instancias tienen un estatus privilegiado", señaló en un comunicado de prensa de la universidad la coautora del estudio Dana Carney, profesora asistente de administración. "Nuestra investigación muestra que los gerentes de administración o de mercadeo, por ejemplo, quizás deseen desarrollar sus estrategias de negocios con el conocimiento de que los primeros encuentros son preferibles para sus clientes o consumidores".

En el primer experimento, se pidió a más de 120 participantes que evaluaran a tres grupos: dos equipos, dos vendedores de sexo masculino, y dos vendedoras. Se introdujo a los participantes a los dos equipos uno tras otro. Inmediatamente tras la presentación, los participantes tenían que elegir a qué equipo unirse.

Entonces, se dijo a los participantes que iban a comprar un coche, y se les presentó a dos vendedores, uno detrás del otro. Cuando se les preguntó a qué persona preferirían comprar el coche, los participantes siempre prefirieron a la primera persona a quien le habían presentado.

Para probar su teoría sobre las preferencias en cuanto a los productos del consumidor, los investigadores pidieron a más de 200 pasajeros en una estación de tren que eligieran rápidamente entre dos chicles similares. Una vez más, cuando se les obligó a decidir de inmediato, los participantes eligieron mayormente el chicle que se les presentó primero.

Para evaluar la teoría de que "lo primero es lo mejor" en decisiones más negativas, los investigadores pidieron a 31 participantes más que vieran fotografías similares de las caras de dos criminales de 29 años que se sabía que habían cometido crímenes violentos. Tras ver las fotografías, se les pidió que decidieran cual debería salir en libertad condicional. Una vez más, cuando "pensaban rápido", los participantes juzgaron que el primer criminal presentado era más merecedor de la libertad condicional.

Los investigadores explicaron que en situaciones en que las personas deben elegir rápidamente, sus preferencias se ven guiadas de forma inconsciente e inmediata por las primeras opciones que reciben. Aunque a veces hay motivos racionales para desear lo que se ve primero, el estudio halló que las primeras cosas se prefieren incluso sin un buen motivo, lo que podría ser una adaptación evolutiva.

El estudio aparece en la edición en línea del 9 de abril de la revista PLoS ONE.

Más información

El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidente Cerebrovascular de EE. UU. tiene más información sobre el funcionamiento del cerebro.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
© Derechos de autor 2011, HealthDay

genes SON

GENES PARA SER UNIVERSITARIO

Son 3 y activan la atención, motivación y las habilidades cognitivas.

Investigadores han identificado los genes del logró académico, que pueden influir en si una persona termina la preparatoria y va a la universidad.

El estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Florida demuestra que han ciertos genes que regulan la capacidad de tener altos niveles de educación.

Kevin Beaver de la Escuela de Criminalogía y Justicia Penal de la Universidad Estatal identificó que los genes DAT1, DRD2 y DRD4 están relacionados con los comporamientos que regulan la atención, la motivación, las habilidades cognitivas y la inteligencia.

Investigaciones anteriores ya habían identificado las bases genéticas de la inteligencia, pero nunca habían examinado los genes potenciales que contribuyen al logro educativo.

Beaver y sus colegas analizaron durante varios años a miles de estudiantes desde que se encontraban en la secundaria hasta que ingresaron a la universidad. Durante este tiempo los voluntarios contestaron encuestas y se sometieron a muestras de su ADN.

Finalmente la investigación encontró que todos las personas tiene los genes DAT1, DRD2 y DRD4, pero existen diferencias moleculares conocidas como alelos, que permiten que ciertas personas alcancen los más altos niveles de educación.

Estos genes también están relacionados con la dopamina, que requiren de esta sustancia para ser transportados a los neutrotransmisores del cerebro. La investigación demuestra que los niveles de dopamina y los alelos juegan un papel en la regulación de la conducta impulsiva, la atención y la inteligencia.

El estudio aparece en la edición de julio de Psicología Evolutiva, una publicación de la American Psychological Association.


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COMO OBTENER DOPAMINA


La dopamina es un neurotransmisor del cerebro responsable de hacer que el cuerpo se sienta relajado y agradable. La falta de dopamina puede dejar a un individuo sintiéndose deprimido, letárgico, apático e incapaz de concentrarse. Hay muchas cosas que puedes hacer para incrementar la dopamina en el cerebro, y recuperar el sentimiento de satisfacción. Aquí tienes algunos pasos para aumentar la dopamina.
editarPasos

1Consume alimentos sanos que contengan fuentes de fenilanina. La fenilanina, un aminoácido, se convierte en tirosina, la cual produce la dopamina en el cerebro. Generalmente, los alimentos altos en proteína y que contienen antioxidantes son mejores para aumentar los niveles de dopamina.
Las frutas frescas y los vegetales ayudan a producir dopamina; entre las mejores fuentes se encuentran la sandía, las bananas, las manzanas, los arándanos, el aguacate, las ciruelas, los pepinos, las frutillas, la soja y la remolacha. Muchas frutas y verduras que contienen antioxidante ayudan a producir y a aumentar la dopamina.
Las frutas secas y las semillas, como semillas de zapallo, de sésamo, almendras y nueces ayudan a aumentar la dopamina.
Ciertas carnes también pueden aumentar los niveles de dopamina: el pollo, el pato, el pavo y los pescados grasos. Entre los pescados grasos altos en Omega-3 se incluye el salmón, la trucha, las sardinas y la caballa.  Los huevos también son una buena elección, porque tienen mucho Omega-3 y pueden aumentar la dopamina.
Algunos lácteos podrían ser beneficiosos para aumentar la dopamina: la leche, el queso y el queso cottage. La proteína que contienen estos productos ayuda a subir los niveles de dopamina.
Las legumbres y los granos también son alimentos ricos en proteínas que benefician los niveles de dopamina; entre ellos incluimos el germen de trigo, la avena y los frijoles rojos.
2Aléjate de los alimentos que pueden bajar los niveles de dopamina. Son los que tienen un alto contenido de azúcar, grasas saturadas, alcohol y los alimentos procesados en general.
3Ejercítate moderadamente al menos 30 minutos por día. El ejercicio eleva la dopamina y podrás sentir los efectos casi inmediatamente.
4Duerme al menos 8 horas por noche. El sueño permite que el cuerpo y la mente descansen se reparen. Si no recibes suficiente sueño, te sentirás cansado, agotado y tus niveles de dopamina podrían descender. Tanto dormir como soñar ayudan a mantener niveles saludables de dopamina.
Se ha demostrado que una sola noche de desvelo puede incrementar los niveles de dopamina del cerebro, pero éste es un aumento sólo temporal, y no puede sostenerse por un período más largo.
5Toma vitaminas y suplementos que puedan incrementar la dopamina, como hipérico, 5-HTP, NADH, Vitamina C, Vitamina E y antioxidantes.
6Visita a tu doctor si sientes que tus niveles de dopamina son demasiados bajos como para que la dieta, el sueño y el ejercicio puedan ayudar. Tu doctor podría indicarte una medicación que aumente tus niveles de dopamina, como Bupropion, Ropinirol, Pramipexole o Pergolida.
editarAdvertencias

No tomes suplementos o medicamentos que requieran prescripción para aumentar tus niveles de dopamina sin antes consultar a tu doctor.

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OBTEN MAS DOPAMINA


La dopamina es una hormona natural producida en el cerebro humano que desempeña un papel importante en la regulación de su estado de ánimo, las emociones, la capacidad de lidiar con el estrés, los niveles de ansiedad y los patrones de sueño.

Los niveles de dopamina también mejoran la capacidad de toma de decisiones y la capacidad de controlar la ansiedad.

Relacionado a la cantidad de placer que experimentan los humanos, el aumento de los niveles de dopamina puede ser beneficioso en el desarrollo de habilidades sociales.

Si bien los suplementos de venta libre son populares, se puede aumentar los niveles de dopamina de forma natural.

Consejos para aumentar los niveles de dopamina naturalmente
Incluir plátanos maduros, como parte de la dieta diaria. Una banana madura produce la quinina dopamina, una forma natural de la dopamina. Aunque la pequeñas zonas marrones en el fruto pueden indicar un mal estado, estas partes también contienen los más altos niveles de dopamina.

Complementar la dieta con alimentos ricos en antioxidantes. Los radicales libres bajan los niveles de dopamina en el cuerpo, y los antioxidantes eliminan a los radicales libres. La mayoría de las verduras y las frutas contienen algunos antioxidantes. Como por ejemplo frijoles rojos, moras, arándanos, alcachofas, ciruelas y fresas encabezan la lista.

Reducir la ingesta de alimentos azucarados y grasas saturadas. No sólo estos productos reducen los niveles de dopamina en la sangre, las grasas saturadas obstruyen las arterias y aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Se debe evitar tanto azúcar como se posible y sustituir cualquier aceite por aceite de oliva.

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Cambiar a café descafeinado y reducir el consumo de bebidas alcohólicas a una o menos por día. La cafeína estimula los neurotransmisores en el cerebro y aumenta la serotonina temporalmente, pero después disminuye los niveles de dopamina. Las personas que sufren de depresión deberían evitar el café con cafeína. Del mismo modo, el alcohol limita la función neurotransmisora y crea una falsa sensación de seguridad.

Comer almendras crudas o semillas de girasol en lugar de comer una barra de chocolate. Además, espolvorear semillas de sésamo en las ensaladas y los sándwiches para aumentar los niveles de dopamina.

Comprar aminoácidos naturales y suplementos para obtener un aumento de la dopamina. Disponible en tiendas de alimentos saludables o en línea, estos productos ofrecen una dosis concentrada de los aminoácidos que se encuentran naturalmente en un cerebro sano.

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Fuente: http://elaprendizaje.com/293-incrementar-la-dopamina-naturalmente-para-desarrollar-habilidades-sociales-y-controlar-la-ansiedad.html#ixzz1zoaij7OC

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GENES QUE GENERAN MIGRAÑA


Aunque son genéticos, los factores ambientales determinan la frecuencia de la enfermedad.

Una nueva investigación del Instituto de Investigación Valle de Hebron y el departamento de Genética de la Universidad de Baracelona, identificó 4 genes relacionados a la migraña sin aura, responsable de 70% de los casos.

Los estudios encontraron que los fuertes dolores de cabeza, a veces invalidantes, tienen un carácter genético, aunque los factores ambientales son los causantes de las crisis y los que determinan la frecuencia de la enfermedad.

Los investigadores analizaron más de 2 mil muestras de personas con el padecimiento y 5 mil que no la tienen, gracias al estudio identificaron los genes MEF2D, TGFBR2, PHACTR1 y ASTN2 como inductores de la migraña, según publica el diario español ABC.es

El descubrimiento ayudará a tener más pistas del desarrollo de la migraña, que contribuirán a complementar los estudios que también se están haciendo con neuroimagen.

La jaqueca común es un tipo de dolor de cabeza que afecta a un 12% de la población, mayoritariamente mujeres, y que aparece de forma recurrente, a veces asociado a otros síntomas como náuseas, vómitos y hipersensibilidad a la luz o a los ruidos.

Las personas que sufren migraña, además, sufren síntomas neurológicos transitorios como alteraciones visuales, de sensibilidad, de movilidad o del habla.

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Estudios anteriores aseguran que los niños tienen riesgo de desarrollar autismo o esquizofrenia.

Finalmente, algunas noticias buenas para los padres de edad avanzada: Un estudio nuevo indica que sus hijos e incluso sus nietos podrían recibir un beneficio a su salud debido a su mayor edad. El estudio se basa en la investigación de algo llamado telómeros, que son los extremos de los cromosomas.

Algunos estudios previos han asociado el tener telómeros más largos con una mejor salud y vida más larga. No se ha demostrado que los telómeros brinden esos beneficios en la población en general, pero varios investigadores piensan que éstos podrían contener secretos para cosas como longevidad y cáncer.

Conforme uno envejece, los telómeros se acortan. Sin embargo, estudios previos han mostrado que entre más edad tiene un hombre cuando se convierte en padre, más largos son los telómeros que tienden a tener sus hijos. La nueva investigación confirmó eso y encontró que el fenómeno se extiende a los nietos.

Es un resultado menos pesimista para los padres de edad avanzada que algunos otros estudios de años recientes que indican que sus hijos tienen mayor riesgo de desarrollar cosas como autismo, esquizofrenia y desorden bipolar.

El nuevo trabajo no consideró repercusiones de salud. Ese es un paso a futuro, dijo el investigador Dan T. A. Eisenberg de la Universidad Northwestern. El investigador presentó los resultados junto con colegas en la edición del lunes de la revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

Carol Greider, de la Universidad Johns Hopkins, quien compartió en 2009 un Premio Nobel por investigación sobre telómeros pero quien no participó en el estudio nuevo, dijo que no es sorpresa que el efecto telómero se extienda más allá de hijos y nietos.

Ella advirtió que puesto que los padres de edad avanzada también tienden a pasar mutaciones genéticas potencialmente más dañinas, "no está del todo claro" si ser padre a edad avanzada proporciona a los hijos un beneficio de salud en conjunto.

En un comunicado, los investigadores de la Universidad Northwestern dijeron que su estudio no debía ser tomado como una recomendación de que los hombres se reproduzcan a una edad más avanzada, ya que existen riesgos de mutaciones.

El trabajo de los investigadores involucró un análisis de telómeros en muestras de sangre de un estudio grande y multigeneracional en Filipinas.

Un análisis de aproximadamente 2 mil personas confirmó la idea de que entre mayor edad tenía el padre al momento de nacimiento de su hijo, más largos tendían a ser los telómeros. Eso se cumplió a través de todo el rango de edad de los padres, quienes tenían de 15 a 43 años al momento del nacimiento de sus hijos o hijas.

Los investigadores extendieron entonces eso a otra generación, encontrando que entre más edad tenía el abuelo al nacimiento del padre, más largos los telómeros del nieto. Ese análisis incluyó a 234 nietos. Un análisis separado no encontró un efecto significativo con respecto a la abuela.

La contribución del telómero de un abuelo se suma al del padre, hallaron los investigadores. Algunos estudios previos sobre el impacto de tener padres de edad avanzada han resultado menos alentadores. En 2010, por ejemplo, al menos dos estudios grandes confirmaron un vínculo en tener hijos con autismo con un hallazgo de que la edad del padre hace la mayor diferencia cuando la madre es joven.

En 2008, un estudio sueco grande fortaleció la evidencia que vincula el desorden bipolar a padres de edad avanzada, aunque investigadores señalaron que el riesgo era tan bajo que no debería desalentar a hombres de mayor edad de tener hijos.

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GENES DE LAS PERSONAS "BUENA ONDA"

Psicólogos descubrieron que no basta con la educación o el ejemplo de los padres.

Al parecer no basta con los buenos ejemplos de los padres o la educación, para ser buena onda debes contar con los genes que te impulsen a serlo, hallaron psicólogos de las Universidades de Búfalo y de California.

En su estudio analizaron el comportamiento de personas con diferencias genéticas que regulan el comportamiento de dos hormonas: la oxitocina y la vasopresina, relacionadas con la amabilidad, pues nos permite crear vínculos con los demás, por ejemplo, la primera permite que la madre genere un vínculo fuerte con sus hijos.

Los científicos, encabezados por Michel Poulin de la Universidad de Búfalo, estudiaron la actitud de 711 personas que dieron su opinión respecto al deber cívico y cómo tratar a otras personas o ser caritativos. En el cuestionario que se aplicó por Internet había preguntas sobre cómo se sentían respecto al mundo, si las personas eran más buenas que malas o viceversa, si eran caritativos, si donaban sangre, si denunciaban crímenes o que opinaban de quienes le deben al fisco.

Después se hizo un análisis de ADN con las muestras de saliva para medir los receptores de oxitocina y vasopresina.

“El estudio encontró que estos genes, combinados con la percepción de la gente del mundo como un lugar más o menos amenazante puede predecir la generosidad. Específicamente, los participantes del estudio que encontraron que era más amenazante eran menos propensos a ayudar a los demás - a menos que tengan las versiones de los genes de los receptores que se asocian generalmente con la amabilidad”, aseguró Polin en el artículo “La neurogenética de la bondad” publicado en la revista Psychological Science.

La versión “buena onda” de los genes permite superar los sentimientos de que el mundo es amenazante y ayuda a otras personas a superar esos temores.

Polin aseguró que el hallazgo es una prueba más de que el comportamiento humano es muy complejo pues no sólo depende de los genes, sino de la experiencia de vida y el contexto.


"No estamos diciendo que hemos encontrado el gen de la amabilidad. Pero hemos encontrado un gen que produce una contribución. Lo que me parece tan interesante es el hecho de que sólo hace una contribución en la presencia de ciertos sentimientos que la gente tiene sobre el mundo que les rodea”, concluyó Poulin.

Si quieres leer el resumen del estudio da clic aquí: Psychological Science

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CAFE MODIFICA ADN


La cafeína imita la contracción muscular que sucede con el ejercicio.

Durante mucho tiempo se pensó en el ADN como algo que se hereda y es inmutable pero esto podría estar equivocado.

Investigadores encontraron que cuando mujeres y hombres sanos pero inactivos hacen ejercicio por unos cuantos minutos, de inmediato se produce un cambio en su ADN. Y también descubrieron algo aún más tentador: el estudio sugiere que la cafeína podría influir en los músculos de la misma manera que el ejercicio.

¿Cómo funciona?
Aunque el código genético en el músculo humano no cambia con el ejercicio, son las moléculas de ADN dentro de los músculos las que química y estructuralmente se ven alterado de manera importante.

Estas modificaciones en el ADN en lugares específicos parecen ser los primeros eventos en la reprogramación genética de los músculos para la fuerza y, en última instancia, los beneficios estructurales y metabólicas del ejercicio.

"Nuestros músculos son muy plástico", dice Juleen Zierath Instituto Karolinska en Suecia. "Se suele decir tú eres lo que comes. Bueno, el músculo se adapta a lo que haces. Si no lo usas, lo pierdes, y este es uno de los mecanismos que permiten que eso suceda."

Los cambios en el ADN se conocen como las modificaciones epigenéticas y hacer participar a la ganancia o pérdida de las marcas químicas en el ADN por encima de la secuencia familiar de As, Gs, Ts y Cs.

Músculos en movimiento
El nuevo estudio muestra que el ADN en el músculo esquelético tomado de la gente después de hacer ejercicio tiene un menor número de marcas de productos químicos que la que tenía antes de hacer ejercicio.

Cuando los investigadores hicieron que los músculos se contrajeran en cajas de Petri, se registró una pérdida similar de grupos de metilo de ADN. La exposición de músculo aislado a la cafeína tuvo el mismo efecto.

¿Café en lugar de ejercicio?

Zierath explicó que la cafeína imita la contracción muscular que se produce con el ejercicio de otras maneras también. Esto no quiere decir que ella recomiende beber una taza de café en el lugar de hacer ejercicio. Sin embargo, es una tentaciónpensar que los atletas que disfrutan de un café con su entrenamiento podría ser mejores.

En términos generales, los resultados ofrecen más evidencia de que nuestros genomas son mucho más dinámicos de lo que se creía.

Las modificaciones epigenéticas que se convierten en los genes y de vuelta otra vez pueden ser eventos muy flexibles. Permiten que el ADN de nuestras células se ajusten a los cambios del medio ambiente.

"El ejercicio es medicina", dice Zierath, y parece que el medio para alterar nuestro genoma para mejorar la salud puede ser sólo una sacudida de distancia. Y para aquellos que no pueden ejercitarse, los nuevos hallazgos podrían señalar el camino a los medicamentos (los con cafeína, ¿tal vez?) con beneficios similares.

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BUSCA PAREJA GENETICA


La naturaleza nos impulsa a unirnos con quienes tienen un sistema inmunológico distinto

Una empresa de EU brinda un servicio de búsqueda para encontrar a tu media naranja, su plus es que ofrece lograr la mejor compatibilidad genética. Y lo hace basándose en análisis de los genes implicados en el sistema inmunitario, que tienen también un papel importante en el olor corporal que lleva a la atracción sexual. Los científicos coinciden en que la naturaleza nos impulsa a unirnos con quienes tienen un sistema inmunitario diferente; así los genes de los hijos se enriquecen con el aporte de dos ADN diversos, lo que genera niños más sanos y capaces de enfrentarse a más virus.

1. Conéctate a internet y busca la página ScientificMatch.com


2. Suscríbete a su servicio de búsqueda de pareja “compatible genéticamente”.


3. Completa el formulario con tus preferencias físicas, geográficas, morales, etc., que debería cumplir tu pareja perfecta.

4. Mientras, ellos te enviarán un kit de ADN cuyo principal componente es un paquete de hisopos de algodón esterilizados. Deberás pasarte uno de los hisopos por el interior de la mejilla y colocarlo en el sobre que viene ya preparado.

5. Envía el sobre al laboratorio, junto al número de cliente que te asignó la computadora central de la compañía. Sólo la máquina tiene la información para unir tu nombre y tu número.

6. La empresa Scientific Match analiza una parcela del ADN. El análisis se centra en la sección del ADN complejo de histocompatibilidad mayor (MHC); en particular, en los genes HLA-A, HLA-B y HLA-DRB1, que determinan nuestra respuesta ante agentes externos.

7. Estos genes tienen un alto grado de polimorfismo (diferencias entre individuos) y, de acuerdo con algunos estudios, influyen en el olor corporal y en el sistema inmunitario, lo que facilita la búsqueda de parejas compatibles, ya que el olor personal es una de las claves de la atracción.

8. A las dos semanas, recibirás los resultados con una clave para entrar en la página de internet y conocer a los candidatos más compatibles con tus gustos y, principalmente, con tu química.

9. Las personas con alelos diferentes se atraen; con alelos iguales, se repelen. Según algunas investigaciones, esto explica por qué son muy pocos los que se sienten atraídos por sus hermanos, con quienes tendrían una genética similar.

10. La idea es que uno siente más atracción por el olor de individuos que tienen una información genética disímil. Scientific Match apunta que esta atracción se ha impuesto en la selección natural porque aporta una mayor diversidad genética.

11. Elegir pareja así cuesta uno poco más de 23,000 pesos, pero Scientific Match asegura que con este método "encontrará a personas con un olor natural que amará, con quien tendría hijos sanos y una vida sexual mucho más satisfactoria".

12. Esta clase de química influirá no sólo en el grado de atracción; también hay estudios que aseguran que mejorará la vida sexual, aumentará la cantidad de orgasmos femeninos, alterará nuestro comportamiento al volvernos menos infieles y multiplicará la fertilidad.

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ZAPATOS QUE

45% de las personas puede identificar con exactitud edad, sexo e ingresos por el calzado

Los zapatos, además de ser una prenda que nos hace ver bien, puede ser nuestro peor enemigo y mostrarle al mundo nuestra personalidad.

Una investigación realizada en la Universidad de Kansas asegura que se puede predecir con bastante precisión algunas características personales de alguien según los zapatos que usa.

Aunque el vestido, el corte de cabello y aseo también revelan datos de nuestra persona, los zapatos son capaces de aportar características muy particulares y precisas de nuestra personalidad.

Para llegar a este descubrimiento, el doctor Omri Gillat, profesor de psicología social de la Universidad de Kansas, estudio a tres grupos de personas.

A ellos se les pidieron fotografías de sus zapatos, se les aplicaron cuestionarios de personalidad y criterios como estilo moda, costo, confección y otras.

Después otro grupo analizó los zapatos sin conocer a sus dueños. Tras comparar encontraron que la gente puede detectar características con un 45% de exactitud, particularmente en cosas como edad, sexo, e ingresos.

Los hombres tienden a usar más zapatos de marca, las mujeres zapatos más incómodos, los más pudientes calzan a la moda.

Lo que más sorprendió, sin embargo, fue cómo se podían detectar rasgos de personalidad como amabilidad, inseguridad, ansiedad, aislamiento.

En nuestro estudio la ansiedad se pudo detectar en los zapatos", aseguró. "Está correlacionado al color. Entre más coloridos son los zapatos, menos afectado se está por la ansiedad causada por las relaciones íntimas", dijo el investigador.

En ese mismo ámbito, el estudio también pudo establecer una conexión entre varios otros factores: las botas de montañismo generalmente pertenecen a personalidades testarudas y los tacones, entre más altos menos emocionalmente estable es la persona.

Algunas observaciones tienen que ver con el sentido común y otras son más sorprendentes. Pero, en general, se puede mirar los zapatos de alguien y hacerse una idea de la personalidad", fue la conclusión de Omri Gillath.

Lo que dicen los zapatos:

Botas altas: Antipatía

Tacón alto: Inestabilidad

Zapato de marca: Hombre

Zapato incómodo: Mujer

Zapato colorido: Tranquilidad

Zapato a la moda: Dinero

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Científicos ya preparan la primera enciclopedia de microorganismos.

Más de 100 científicos dentro y fuera de Estados Unidos, la mayoría, participan en colectar miles de millones de microbios de todo el mundo para integrar el Proyecto Microbioma de la Tierra (Earth Microbiome Project), que pretende secuenciar el genoma e integrar la primera enciclopedia de microorganismos.

Hasta el momento, el proyecto dirigido por científicos del Laboratorio Nacional de Argonne, operado por el Departamento de Energía de Estados Unidos, han colectado 13,000 muestras de bacterias y otros organismos celulares provenientes prácticamente de todo tipo de ambiente: suelo marino, patios, árboles, plantas, animales, desiertos, etcétera, incluso de los zapatos y teléfonos celulares de los periodistas que participaron en la conferencia de prensa que, para dar a conocer este proyecto, se ofreció en el marco de la 12 Reunión Anual de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia, en Vancouver, Canadá.

En los celulares y los zapatos
El microbiólogo ambiental Jack Gilbert señaló que analizarían las 30 muestras que tomaron durante la rueda de prensa y en dos o tres días publicarían los resultados en su página de Facebook. A cada periodista que donó las muestras de sus zapatos y celular se le entregó un kit con hisopos en tubos separados, que según las instrucciones, debió frotar contra las suelas y el móvil durante 10 segundos.

El cuestionario anexo advertía que de cada muestra se secuenciaría el gen 16S rRNA, común en las bacterias conocidas: "Podemos adelantar que podría haber hasta 10,000 millones de microbios viviendo en tu celular y la suela de tu zapato, e intentaremos caracterizar esas comunidades de microbios. También nos gustaría ver cómo estas comunidades varían entre diferentes personas, zapatos y teléfonos".

Bacterias buenas vs bacterias malas
Entre los primeros hallazgos del Proyecto, que ha funcionado ya durante un año e invertido aproximadamente 1.6 millones de dólares, es la importancia de las bacterias buenas en proteger a las personas de las bacterias malas (aquellas que producen enfermedades).

Una vertiente del estudio pretende cómo los microbios entran y salen de casa y se desarrollan en la casa de los humanos. El objetivo final de esta investigación es configurar modelos microbianos que permitan realizar predicciones de todo tipo: en la producción petrolera, agrícola, comportamiento de patógenos en el aire y muchos otras aplicaciones.

Gilbert adelantó que no existe una meta específica en la colección de muestras, y seguirán adelante hasta que el financiamiento, fundamentalmente privado, se los permita.

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Durante 100 años el tacón crecía en momentos de crisis, en esta ocasión no.

Expertos en consumo indican que en momentos de crisis económicas mundiales, los tacones del calzado femenino solían aumentar.

Una mirada retrospectiva de los últimos 100 años revela que la altura del tacón creció durante las recesiones más importantes en la historia de Estados Unidos.

Los zapatos de tacón bajo en la década de 1920 fueron sustituidos por los de tacón alto y plataformas durante la Gran Depresión. Así sucedió en la crisis del petróleo en 1970 cuando la tendencia por las sandalias prevalecía.

En la década de 1990 y después de la caída de los puntocom, los zapatos “stilettos” se apropiaron de los aparadores.

Sin embargo, hoy la tendencia parece estarse modificando. La tecnología provista por IBM ha analizado millones de mensajes a través de redes sociales y blogs, mostrando que en esta crisis el tacón femenino disminuirá.

Esto no quiere decir que los tacones muy altos han desaparecido, sino que a medida que la crisis avanza, los tacones altos se han reservado para estilos sofisticados y no para ir a la oficina o de compras.

Aunque los tacones en los zapatos de las mujeres son todavía altos (una visita a las tiendas puede confirmarlo) el análisis de IBM apunta a un cambio en esta tendencia.

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