GENES PARA SER UNIVERSITARIO
Son 3 y activan la atención, motivación y las habilidades cognitivas.
Investigadores han identificado los genes del logró académico, que pueden influir en si una persona termina la preparatoria y va a la universidad.
El estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Florida demuestra que han ciertos genes que regulan la capacidad de tener altos niveles de educación.
Kevin Beaver de la Escuela de Criminalogía y Justicia Penal de la Universidad Estatal identificó que los genes DAT1, DRD2 y DRD4 están relacionados con los comporamientos que regulan la atención, la motivación, las habilidades cognitivas y la inteligencia.
Investigaciones anteriores ya habían identificado las bases genéticas de la inteligencia, pero nunca habían examinado los genes potenciales que contribuyen al logro educativo.
Beaver y sus colegas analizaron durante varios años a miles de estudiantes desde que se encontraban en la secundaria hasta que ingresaron a la universidad. Durante este tiempo los voluntarios contestaron encuestas y se sometieron a muestras de su ADN.
Finalmente la investigación encontró que todos las personas tiene los genes DAT1, DRD2 y DRD4, pero existen diferencias moleculares conocidas como alelos, que permiten que ciertas personas alcancen los más altos niveles de educación.
Estos genes también están relacionados con la dopamina, que requiren de esta sustancia para ser transportados a los neutrotransmisores del cerebro. La investigación demuestra que los niveles de dopamina y los alelos juegan un papel en la regulación de la conducta impulsiva, la atención y la inteligencia.
El estudio aparece en la edición de julio de Psicología Evolutiva, una publicación de la American Psychological Association.
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COMO OBTENER DOPAMINA
La dopamina es un neurotransmisor del cerebro responsable de hacer que el cuerpo se sienta relajado y agradable. La falta de dopamina puede dejar a un individuo sintiéndose deprimido, letárgico, apático e incapaz de concentrarse. Hay muchas cosas que puedes hacer para incrementar la dopamina en el cerebro, y recuperar el sentimiento de satisfacción. Aquí tienes algunos pasos para aumentar la dopamina.
editarPasos
1Consume alimentos sanos que contengan fuentes de fenilanina. La fenilanina, un aminoácido, se convierte en tirosina, la cual produce la dopamina en el cerebro. Generalmente, los alimentos altos en proteína y que contienen antioxidantes son mejores para aumentar los niveles de dopamina.
Las frutas frescas y los vegetales ayudan a producir dopamina; entre las mejores fuentes se encuentran la sandía, las bananas, las manzanas, los arándanos, el aguacate, las ciruelas, los pepinos, las frutillas, la soja y la remolacha. Muchas frutas y verduras que contienen antioxidante ayudan a producir y a aumentar la dopamina.
Las frutas secas y las semillas, como semillas de zapallo, de sésamo, almendras y nueces ayudan a aumentar la dopamina.
Ciertas carnes también pueden aumentar los niveles de dopamina: el pollo, el pato, el pavo y los pescados grasos. Entre los pescados grasos altos en Omega-3 se incluye el salmón, la trucha, las sardinas y la caballa. Los huevos también son una buena elección, porque tienen mucho Omega-3 y pueden aumentar la dopamina.
Algunos lácteos podrían ser beneficiosos para aumentar la dopamina: la leche, el queso y el queso cottage. La proteína que contienen estos productos ayuda a subir los niveles de dopamina.
Las legumbres y los granos también son alimentos ricos en proteínas que benefician los niveles de dopamina; entre ellos incluimos el germen de trigo, la avena y los frijoles rojos.
2Aléjate de los alimentos que pueden bajar los niveles de dopamina. Son los que tienen un alto contenido de azúcar, grasas saturadas, alcohol y los alimentos procesados en general.
3Ejercítate moderadamente al menos 30 minutos por día. El ejercicio eleva la dopamina y podrás sentir los efectos casi inmediatamente.
4Duerme al menos 8 horas por noche. El sueño permite que el cuerpo y la mente descansen se reparen. Si no recibes suficiente sueño, te sentirás cansado, agotado y tus niveles de dopamina podrían descender. Tanto dormir como soñar ayudan a mantener niveles saludables de dopamina.
Se ha demostrado que una sola noche de desvelo puede incrementar los niveles de dopamina del cerebro, pero éste es un aumento sólo temporal, y no puede sostenerse por un período más largo.
5Toma vitaminas y suplementos que puedan incrementar la dopamina, como hipérico, 5-HTP, NADH, Vitamina C, Vitamina E y antioxidantes.
6Visita a tu doctor si sientes que tus niveles de dopamina son demasiados bajos como para que la dieta, el sueño y el ejercicio puedan ayudar. Tu doctor podría indicarte una medicación que aumente tus niveles de dopamina, como Bupropion, Ropinirol, Pramipexole o Pergolida.
editarAdvertencias
No tomes suplementos o medicamentos que requieran prescripción para aumentar tus niveles de dopamina sin antes consultar a tu doctor.
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La dopamina es una hormona natural producida en el cerebro humano que desempeña un papel importante en la regulación de su estado de ánimo, las emociones, la capacidad de lidiar con el estrés, los niveles de ansiedad y los patrones de sueño.
Los niveles de dopamina también mejoran la capacidad de toma de decisiones y la capacidad de controlar la ansiedad.
Relacionado a la cantidad de placer que experimentan los humanos, el aumento de los niveles de dopamina puede ser beneficioso en el desarrollo de habilidades sociales.
Si bien los suplementos de venta libre son populares, se puede aumentar los niveles de dopamina de forma natural.
Consejos para aumentar los niveles de dopamina naturalmente
Incluir plátanos maduros, como parte de la dieta diaria. Una banana madura produce la quinina dopamina, una forma natural de la dopamina. Aunque la pequeñas zonas marrones en el fruto pueden indicar un mal estado, estas partes también contienen los más altos niveles de dopamina.
Complementar la dieta con alimentos ricos en antioxidantes. Los radicales libres bajan los niveles de dopamina en el cuerpo, y los antioxidantes eliminan a los radicales libres. La mayoría de las verduras y las frutas contienen algunos antioxidantes. Como por ejemplo frijoles rojos, moras, arándanos, alcachofas, ciruelas y fresas encabezan la lista.
Reducir la ingesta de alimentos azucarados y grasas saturadas. No sólo estos productos reducen los niveles de dopamina en la sangre, las grasas saturadas obstruyen las arterias y aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Se debe evitar tanto azúcar como se posible y sustituir cualquier aceite por aceite de oliva.
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Cambiar a café descafeinado y reducir el consumo de bebidas alcohólicas a una o menos por día. La cafeína estimula los neurotransmisores en el cerebro y aumenta la serotonina temporalmente, pero después disminuye los niveles de dopamina. Las personas que sufren de depresión deberían evitar el café con cafeína. Del mismo modo, el alcohol limita la función neurotransmisora y crea una falsa sensación de seguridad.
Comer almendras crudas o semillas de girasol en lugar de comer una barra de chocolate. Además, espolvorear semillas de sésamo en las ensaladas y los sándwiches para aumentar los niveles de dopamina.
Comprar aminoácidos naturales y suplementos para obtener un aumento de la dopamina. Disponible en tiendas de alimentos saludables o en línea, estos productos ofrecen una dosis concentrada de los aminoácidos que se encuentran naturalmente en un cerebro sano.
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Fuente: http://elaprendizaje.com/293-incrementar-la-dopamina-naturalmente-para-desarrollar-habilidades-sociales-y-controlar-la-ansiedad.html#ixzz1zoaij7OC
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GENES QUE GENERAN MIGRAÑA
Aunque son genéticos, los factores ambientales determinan la frecuencia de la enfermedad.
Una nueva investigación del Instituto de Investigación Valle de Hebron y el departamento de Genética de la Universidad de Baracelona, identificó 4 genes relacionados a la migraña sin aura, responsable de 70% de los casos.
Los estudios encontraron que los fuertes dolores de cabeza, a veces invalidantes, tienen un carácter genético, aunque los factores ambientales son los causantes de las crisis y los que determinan la frecuencia de la enfermedad.
Los investigadores analizaron más de 2 mil muestras de personas con el padecimiento y 5 mil que no la tienen, gracias al estudio identificaron los genes MEF2D, TGFBR2, PHACTR1 y ASTN2 como inductores de la migraña, según publica el diario español ABC.es
El descubrimiento ayudará a tener más pistas del desarrollo de la migraña, que contribuirán a complementar los estudios que también se están haciendo con neuroimagen.
La jaqueca común es un tipo de dolor de cabeza que afecta a un 12% de la población, mayoritariamente mujeres, y que aparece de forma recurrente, a veces asociado a otros síntomas como náuseas, vómitos y hipersensibilidad a la luz o a los ruidos.
Las personas que sufren migraña, además, sufren síntomas neurológicos transitorios como alteraciones visuales, de sensibilidad, de movilidad o del habla.
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Estudios anteriores aseguran que los niños tienen riesgo de desarrollar autismo o esquizofrenia.
Finalmente, algunas noticias buenas para los padres de edad avanzada: Un estudio nuevo indica que sus hijos e incluso sus nietos podrían recibir un beneficio a su salud debido a su mayor edad. El estudio se basa en la investigación de algo llamado telómeros, que son los extremos de los cromosomas.
Algunos estudios previos han asociado el tener telómeros más largos con una mejor salud y vida más larga. No se ha demostrado que los telómeros brinden esos beneficios en la población en general, pero varios investigadores piensan que éstos podrían contener secretos para cosas como longevidad y cáncer.
Conforme uno envejece, los telómeros se acortan. Sin embargo, estudios previos han mostrado que entre más edad tiene un hombre cuando se convierte en padre, más largos son los telómeros que tienden a tener sus hijos. La nueva investigación confirmó eso y encontró que el fenómeno se extiende a los nietos.
Es un resultado menos pesimista para los padres de edad avanzada que algunos otros estudios de años recientes que indican que sus hijos tienen mayor riesgo de desarrollar cosas como autismo, esquizofrenia y desorden bipolar.
El nuevo trabajo no consideró repercusiones de salud. Ese es un paso a futuro, dijo el investigador Dan T. A. Eisenberg de la Universidad Northwestern. El investigador presentó los resultados junto con colegas en la edición del lunes de la revista Proceedings of the National Academy of Sciences.
Carol Greider, de la Universidad Johns Hopkins, quien compartió en 2009 un Premio Nobel por investigación sobre telómeros pero quien no participó en el estudio nuevo, dijo que no es sorpresa que el efecto telómero se extienda más allá de hijos y nietos.
Ella advirtió que puesto que los padres de edad avanzada también tienden a pasar mutaciones genéticas potencialmente más dañinas, "no está del todo claro" si ser padre a edad avanzada proporciona a los hijos un beneficio de salud en conjunto.
En un comunicado, los investigadores de la Universidad Northwestern dijeron que su estudio no debía ser tomado como una recomendación de que los hombres se reproduzcan a una edad más avanzada, ya que existen riesgos de mutaciones.
El trabajo de los investigadores involucró un análisis de telómeros en muestras de sangre de un estudio grande y multigeneracional en Filipinas.
Un análisis de aproximadamente 2 mil personas confirmó la idea de que entre mayor edad tenía el padre al momento de nacimiento de su hijo, más largos tendían a ser los telómeros. Eso se cumplió a través de todo el rango de edad de los padres, quienes tenían de 15 a 43 años al momento del nacimiento de sus hijos o hijas.
Los investigadores extendieron entonces eso a otra generación, encontrando que entre más edad tenía el abuelo al nacimiento del padre, más largos los telómeros del nieto. Ese análisis incluyó a 234 nietos. Un análisis separado no encontró un efecto significativo con respecto a la abuela.
La contribución del telómero de un abuelo se suma al del padre, hallaron los investigadores. Algunos estudios previos sobre el impacto de tener padres de edad avanzada han resultado menos alentadores. En 2010, por ejemplo, al menos dos estudios grandes confirmaron un vínculo en tener hijos con autismo con un hallazgo de que la edad del padre hace la mayor diferencia cuando la madre es joven.
En 2008, un estudio sueco grande fortaleció la evidencia que vincula el desorden bipolar a padres de edad avanzada, aunque investigadores señalaron que el riesgo era tan bajo que no debería desalentar a hombres de mayor edad de tener hijos.
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GENES DE LAS PERSONAS "BUENA ONDA"
Psicólogos descubrieron que no basta con la educación o el ejemplo de los padres.
Al parecer no basta con los buenos ejemplos de los padres o la educación, para ser buena onda debes contar con los genes que te impulsen a serlo, hallaron psicólogos de las Universidades de Búfalo y de California.
En su estudio analizaron el comportamiento de personas con diferencias genéticas que regulan el comportamiento de dos hormonas: la oxitocina y la vasopresina, relacionadas con la amabilidad, pues nos permite crear vínculos con los demás, por ejemplo, la primera permite que la madre genere un vínculo fuerte con sus hijos.
Los científicos, encabezados por Michel Poulin de la Universidad de Búfalo, estudiaron la actitud de 711 personas que dieron su opinión respecto al deber cívico y cómo tratar a otras personas o ser caritativos. En el cuestionario que se aplicó por Internet había preguntas sobre cómo se sentían respecto al mundo, si las personas eran más buenas que malas o viceversa, si eran caritativos, si donaban sangre, si denunciaban crímenes o que opinaban de quienes le deben al fisco.
Después se hizo un análisis de ADN con las muestras de saliva para medir los receptores de oxitocina y vasopresina.
“El estudio encontró que estos genes, combinados con la percepción de la gente del mundo como un lugar más o menos amenazante puede predecir la generosidad. Específicamente, los participantes del estudio que encontraron que era más amenazante eran menos propensos a ayudar a los demás - a menos que tengan las versiones de los genes de los receptores que se asocian generalmente con la amabilidad”, aseguró Polin en el artículo “La neurogenética de la bondad” publicado en la revista Psychological Science.
La versión “buena onda” de los genes permite superar los sentimientos de que el mundo es amenazante y ayuda a otras personas a superar esos temores.
Polin aseguró que el hallazgo es una prueba más de que el comportamiento humano es muy complejo pues no sólo depende de los genes, sino de la experiencia de vida y el contexto.
"No estamos diciendo que hemos encontrado el gen de la amabilidad. Pero hemos encontrado un gen que produce una contribución. Lo que me parece tan interesante es el hecho de que sólo hace una contribución en la presencia de ciertos sentimientos que la gente tiene sobre el mundo que les rodea”, concluyó Poulin.
Si quieres leer el resumen del estudio da clic aquí: Psychological Science
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CAFE MODIFICA ADN
La cafeína imita la contracción muscular que sucede con el ejercicio.
Durante mucho tiempo se pensó en el ADN como algo que se hereda y es inmutable pero esto podría estar equivocado.
Investigadores encontraron que cuando mujeres y hombres sanos pero inactivos hacen ejercicio por unos cuantos minutos, de inmediato se produce un cambio en su ADN. Y también descubrieron algo aún más tentador: el estudio sugiere que la cafeína podría influir en los músculos de la misma manera que el ejercicio.
¿Cómo funciona?
Aunque el código genético en el músculo humano no cambia con el ejercicio, son las moléculas de ADN dentro de los músculos las que química y estructuralmente se ven alterado de manera importante.
Estas modificaciones en el ADN en lugares específicos parecen ser los primeros eventos en la reprogramación genética de los músculos para la fuerza y, en última instancia, los beneficios estructurales y metabólicas del ejercicio.
"Nuestros músculos son muy plástico", dice Juleen Zierath Instituto Karolinska en Suecia. "Se suele decir tú eres lo que comes. Bueno, el músculo se adapta a lo que haces. Si no lo usas, lo pierdes, y este es uno de los mecanismos que permiten que eso suceda."
Los cambios en el ADN se conocen como las modificaciones epigenéticas y hacer participar a la ganancia o pérdida de las marcas químicas en el ADN por encima de la secuencia familiar de As, Gs, Ts y Cs.
Músculos en movimiento
El nuevo estudio muestra que el ADN en el músculo esquelético tomado de la gente después de hacer ejercicio tiene un menor número de marcas de productos químicos que la que tenía antes de hacer ejercicio.
Cuando los investigadores hicieron que los músculos se contrajeran en cajas de Petri, se registró una pérdida similar de grupos de metilo de ADN. La exposición de músculo aislado a la cafeína tuvo el mismo efecto.
¿Café en lugar de ejercicio?
Zierath explicó que la cafeína imita la contracción muscular que se produce con el ejercicio de otras maneras también. Esto no quiere decir que ella recomiende beber una taza de café en el lugar de hacer ejercicio. Sin embargo, es una tentaciónpensar que los atletas que disfrutan de un café con su entrenamiento podría ser mejores.
En términos generales, los resultados ofrecen más evidencia de que nuestros genomas son mucho más dinámicos de lo que se creía.
Las modificaciones epigenéticas que se convierten en los genes y de vuelta otra vez pueden ser eventos muy flexibles. Permiten que el ADN de nuestras células se ajusten a los cambios del medio ambiente.
"El ejercicio es medicina", dice Zierath, y parece que el medio para alterar nuestro genoma para mejorar la salud puede ser sólo una sacudida de distancia. Y para aquellos que no pueden ejercitarse, los nuevos hallazgos podrían señalar el camino a los medicamentos (los con cafeína, ¿tal vez?) con beneficios similares.
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BUSCA PAREJA GENETICA
La naturaleza nos impulsa a unirnos con quienes tienen un sistema inmunológico distinto
Una empresa de EU brinda un servicio de búsqueda para encontrar a tu media naranja, su plus es que ofrece lograr la mejor compatibilidad genética. Y lo hace basándose en análisis de los genes implicados en el sistema inmunitario, que tienen también un papel importante en el olor corporal que lleva a la atracción sexual. Los científicos coinciden en que la naturaleza nos impulsa a unirnos con quienes tienen un sistema inmunitario diferente; así los genes de los hijos se enriquecen con el aporte de dos ADN diversos, lo que genera niños más sanos y capaces de enfrentarse a más virus.
1. Conéctate a internet y busca la página ScientificMatch.com
2. Suscríbete a su servicio de búsqueda de pareja “compatible genéticamente”.
3. Completa el formulario con tus preferencias físicas, geográficas, morales, etc., que debería cumplir tu pareja perfecta.
4. Mientras, ellos te enviarán un kit de ADN cuyo principal componente es un paquete de hisopos de algodón esterilizados. Deberás pasarte uno de los hisopos por el interior de la mejilla y colocarlo en el sobre que viene ya preparado.
5. Envía el sobre al laboratorio, junto al número de cliente que te asignó la computadora central de la compañía. Sólo la máquina tiene la información para unir tu nombre y tu número.
6. La empresa Scientific Match analiza una parcela del ADN. El análisis se centra en la sección del ADN complejo de histocompatibilidad mayor (MHC); en particular, en los genes HLA-A, HLA-B y HLA-DRB1, que determinan nuestra respuesta ante agentes externos.
7. Estos genes tienen un alto grado de polimorfismo (diferencias entre individuos) y, de acuerdo con algunos estudios, influyen en el olor corporal y en el sistema inmunitario, lo que facilita la búsqueda de parejas compatibles, ya que el olor personal es una de las claves de la atracción.
8. A las dos semanas, recibirás los resultados con una clave para entrar en la página de internet y conocer a los candidatos más compatibles con tus gustos y, principalmente, con tu química.
9. Las personas con alelos diferentes se atraen; con alelos iguales, se repelen. Según algunas investigaciones, esto explica por qué son muy pocos los que se sienten atraídos por sus hermanos, con quienes tendrían una genética similar.
10. La idea es que uno siente más atracción por el olor de individuos que tienen una información genética disímil. Scientific Match apunta que esta atracción se ha impuesto en la selección natural porque aporta una mayor diversidad genética.
11. Elegir pareja así cuesta uno poco más de 23,000 pesos, pero Scientific Match asegura que con este método "encontrará a personas con un olor natural que amará, con quien tendría hijos sanos y una vida sexual mucho más satisfactoria".
12. Esta clase de química influirá no sólo en el grado de atracción; también hay estudios que aseguran que mejorará la vida sexual, aumentará la cantidad de orgasmos femeninos, alterará nuestro comportamiento al volvernos menos infieles y multiplicará la fertilidad.
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